Krátkodobý stravovací plán

Po celou dobu spolupráce se 3x uvidíme a můžeme spolu komunikovat i prostřednictvím emailu, kde budeme řešit úpravy v jídelníčku podle aktuálních potřeb.

Krátkodobý

Co tě čeká?

  • sestavení rámcového jídelníčku na základě aktuálních stravovacích zvyklostí, složení těla, možnosti pohybu a životního stylu
  • u každého jídla jsou rozepsané varianty a gramáže potravin, které lze libovolně kombinovat dle tvých chuťových preferencí
  • jídelníček je sestaven z běžně dostupných surovin a hlavně těch, které denně konzumuješ
  • jídelníček není striktní a není přesně stanovena doba pro konzumaci; řídíte se složením potravy a kalorickou výtěžností
  • dostaneš ukázkový jídelníček s příklady na několik dní pro snazší orientaci
  • po celou dobu spolupráce (8 týdnů) máš možnost komunikace prostřednictvím e-mailu (úpravy v jídelníčku dle aktuálních potřeb, vysvětlení dotazů a nejasností)
  • balíček obsahuje 3 osobní konzultace. (V případě potřeby je možné dokoupit další konzultace, dle ceníku níže)

Vstupní konzultace

60 min.

  • cílem osobní konzultace je získat od tebe co nejvíce informací k vytvoření přesného jídelníčku
  • čeká tě podrobná nutriční anamnéza, detekce rodinných onemocnění, intolerance a preference potravin, přizpůsobení možnostem stravování a životního stylu
  • měření na přístroji InBody 230 a interpretace výsledků 
  • lze uskutečnit také vyplněním dotazníku online a zasláním na email (popř. i výsledků z předchozího, avšak aktuálního měření In Body či na jiném bioimpedančním přístroji)

Jídelníček & vysvětlení

60 min.

  • cca 7 – 10 dní od vstupní konzultace se znovu sejdeme
  • představíme si jídelníček, který je vytvořený jen a jen pro tebe a tvoje nutriční potřeby
  • vysvětlení základních principů stravování v dietním režimu
  • prostor pro dotazy a nejasnosti

Výstupní konzultace

30 - 45 min.

  • po 2. měsíci se přeměříš na InBody 230 a zjistíme finální kontrolu změn v tělesném složení
  • vyhodnocení tvého jídelníčku (min. 5 dní zapisování)
  • zhodnocení spolupráce, popřípadě domluva dalšího pokračování

2 500 Kč

Za balíček

Krátkodobý plán na 8 týdnů s osobními a online konzultacemi.

Objednat

400 Kč

Osobní konzultace navíc

Pokud budeš potřebovat, tak v rámci balíčku máš levnější konzultace.

Objednat

Chceš jít do toho se mnou?

Napiš mi na email nebojsejist@gmail.com nebo mi zavolej na číslo +420 775 370 803.

Bc. Karolína Vašků
IČ: 07888830

Můžeš mě najít

Napiš nebo zavolej a na času a místu schůzky se společně domluvíme.

Nezapomeň mě sledovat na facebooku a instagramu, kde se dozvíš novinky ze světa zdravého životního stylu.

Jak je to s financemi?

Jakmile se potkáme, tak můžeš naši konzultaci uhradit v hotovosti na místě nebo pokud je vám to příjemnější, tak částku můžeš zaslat na bankovní účet: 107-711920217/0100.