Stravovací plán pro sportovce

Nastavíme jídelníček s optimálním rozložením živin v tréninkové a netréninkové dny.

Po celou dobu spolupráce se 4x uvidíme a můžeme komunikovat prostřednictvím emailu, kde budeme řešit úpravy v jídelníčku podle aktuálních potřeb.

Sportovci

Co tě čeká?

  • program je vhodný pro rekreační i profesionální sportovce
  • přesně nastavený jídelníček s optimálním rozložením živin v tréninkové a netréninkové dny (včetně vhodné suplementace vitamínů a sportovních doplňků) na základě typu a frekvence sportu
  • zaměřený zejména na zlepšení výkonnosti, nárůstu svalové hmoty, redukce hmotnosti do sportovních váhových kategorií a podporu regenerace
  • zpracování nutriční bilance
  • přesně propočítaný jídelníček se stanovenou gramáží potravin
  • u každého jídla jsou rozepsané varianty, které lze libovolně kombinovat dle chuťových preferencí
  • ukázkový jídelníček s příklady na několik dní pro snazší orientaci

Vstupní konzultace

60 min.

  • cílem osobní konzultace je získat od tebe co nejvíce informací k vytvoření přesného jídelníčku
  • podrobná nutriční anamnéza, detekce rodinných onemocnění, intolerance a preference potravin, přizpůsobení frekvenci a typu tréninků a možnostem stravování a životního stylu
  • měření na přístroji InBody 230 a interpretace výsledků
  • lze uskutečnit vyplněním dotazníku online a zasláním na email (popř. i výsledků z předchozího, avšak aktuálního měření In Body či na jiném bioimpedančním přístroji)
      •  

Jídelníček & vysvětlení

60 min.

  • cca 10 – 14 dní od vstupní konzultace se znovu uvidíme
  • představíme si jídelníček, který je stvořený jen a jen pro tebe a tvoje nutriční potřeby
  • vysvětlení základních principů stravování v dietním režimu
  • prostor pro dotazy a vysvětlení nejasností

Kontrolní konzultace

30 - 45 min.

  • po 2. měsíci následuje přeměření na InBody 230 a kontrola změn v tělesném složení
  • úpravy v jídelníčku dle aktuálních potřeb
  • vysvětlení nejasností a dotazů

Výstupní konzultace

30 - 45 min.

  • po 4. měsíci je přeměření a finální kontrola změn v tělesném složení na přístroji InBody 230
  • vyhodnocení jídelníčku (min. 5 dní zapisování)
  • zhodnocení spolupráce, popřípadě domluva dalšího pokračování

4 800 Kč

Za balíček

Dlouhodobý plán na 16 týdnů s osobními a online konzultacemi.

Objednat

400 Kč

Osobní konzultace navíc

Pokud budeš potřebovat, tak v rámci balíčku máš levnější konzultace.

Objednat

150 Kč

Přeměření navíc

Pokud budeš potřebovat můžeš se znovu nechat přeměřit na InBody 230.

Objednat

Chceš jít do toho se mnou?

Napiš mi na email nebojsejist@gmail.com nebo mi zavolej na číslo +420 775 370 803.

Bc. Karolína Vašků
IČ: 07888830

Můžeš mě najít

Napiš nebo zavolej a na času a místu schůzky se společně domluvíme.

Nezapomeň mě sledovat na facebooku a instagramu, kde se dozvíš novinky ze světa zdravého životního stylu.

Jak je to s financemi?

Jakmile se potkáme, tak můžeš naši konzultaci uhradit v hotovosti na místě nebo pokud je ti to příjemnější, tak částku můžeš zaslat na bankovní účet: 107-711920217/0100.